1、大蒜:每天吃2瓣生大蒜,是降压的最好最简易的办法。2、香菇:每周吃5次以上,能够有效地降低血液中胆固醇的含量。3、燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用。4、洋葱:含前列腺素 A,有舒张血管,降低血压等功能。5、玉米:含有丰厚的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素 E 等,均具备降低胆固醇和血脂的作用。6、海带:能够降低胆固醇和血脂。7、茶叶:含有茶多酚,能够降低胆固醇和血脂。8、牛奶:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。9、鱼类:含有丰富的不饱和脂肪酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。